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In una lezione di Zumba, di media, si consumano circa 9,5 calorie al minuto. In questo modo il metabolismo viene accelerato e potrete dimagrire velocemente.

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Zumba fitness: a cosa serve e benefici

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Ma scopriamo di più su questa disciplina molto amata. Tenersi in forma di Redazione Donna.

Zumba: Cos’è e Quali Benefici Comporta

A cosa serve lo zumba fitness Lo zumba fitnessoltre ad essere un ottimo allenamento per tutto il corpo, è anche un modo per divertirsi e ritrovare energia.

Benefici dello zumba fitness sul nostro organismo.

Zumba – Chorégraphique

Zumba Gold si basa su esercizi più leggeri, adatti soprattutto alla terza età, mentre Zumba Kids e Zumba Kids J sono indicate per i bambini e i ragazzi, con allenamenti appositamente pensati per loro. Esiste infine lo Zumba praticata in acqua, zumba fitness lezione per dimagrire all' acquagym come tipologia di allenamento: si chiama Acqua Zumba.

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Ultimo arrivato, nella grande famiglia dello Zumba zumba fitness lezione per dimagrire, è il cosiddetto Strong by Zumbapresentato alla Convention di Orlando, in Florida, nel Questo particolare tipo di Zumba consiste in una serie di esercizi a intervalli ad alta intensitàsempre - ovviamente - a ritmo di musica.

Benché gli esercizi rimangano bene o male simili a quelli tradizionalmente previsti dallo Zumba classico, in quest'ultimo ci si zumba fitness lezione per dimagrire soprattutto sul cardio ad alta intensità, mentre nello Strong si lavora sul condizionamento muscolare.

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I brani musicali appositamente pensati per lo Zumba Strong, poi, fanno in modo da sincronizzare alla perfezione il ritmo con ogni movimento, definendone l'intensità e aumentando il coinvolgimento e l'adrenalina. Lo Zumba fitness è una disciplina piena di benefici.

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Ci Sono Controindicazioni o Rischi? Tipo di Allenamento. Come Impostarlo per Dimagrire?

I seguenti consigli per dimagrire velocemente rappresentano dei metodi salutari e realistici per farvi rimettere in riga e puntare dritto al vostro peso ideale.

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Circuit Training: Di Cosa si Tratta? Questo perché si riesce, grazie allo zumba, a scaricare tutta la rabbia presente nel corpo.

La puntata è stata registrata alcuni giorni fa: com'è andata.

Ovviamente ogni caso ha bisogno di una soluzione specifica, proprio per questo è sempre consigliato rivolgersi ad uno specialista che possa valutare il caso e stilare la zumba fitness lezione per dimagrire migliore. Al richiamo della Zumba Fitnessnota semplicemente come Zumba, rispondono in tanti.

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La coreografia della Zumba è più spesso di tipo: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue e mambo.

Una dieta che ti farà dimagrire

Sono inclusi anche esercizi fondamentali di ginnastica come squat e affondi lunges. Ad oggi, sono circa 15 milioni le persone che frequentano i corsi settimanali di Zumba, che si svolgono in oltre La cantante pop brasiliana Claudia Leitte è l'ambasciatrice internazionale di Zumba Fitness. Non esiste un solo tipo di Zumba e le zumba fitness lezione per dimagrire varianti sono state concepite per soddisfare un ampio bacino d'utenza.

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Le lezioni sono strutturate in maniera abbastanza semplice ma non per questo risultano noiose; tutt'altro. La Zumba ha numerosi vantaggi e benefici, ma non è esente da controindicazionisvantaggi e rischi. Nei prossimi paragrafi entreremo più nel dettaglio.

Perdere peso con lo Zumba fitness

Esistono dieci tipi di corsi Zumba, concepiti per differenziare i partecipanti in base all'età ed esercizio. Gli impianti e le organizzazioni che offrono Zumba non devono alcuna remunerazione al marchio.

Vedi esempi che contengano low-cal diet 4 esempi coincidenti. Se non volete arrivare al parto con le iom 2009 aumento di peso in gravidanza doloranti o con problemi alle anche, cercate di rimanere nei limiti di peso sopra consigliati.

Come anticipato, la Zumba è una sorta di compromesso tra ballo e attività motoria. Il risultato è una pratica fisica hobbistica che, divertendosi, permette di allenarsi e consumare calorie. Si potrebbe dire che, oltre a rispettare il principio zumba fitness lezione per dimagrire graduale e di quello che potrebbe essere definito una sorta di defaticamentonon è ulteriormente strutturata e muta principalmente a seconda della base musicale scelta dal coach o dagli esercizi integrati.

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La Zumba è un allenamento ricreativo, aerobico e di rinforzo che coinvolge tutto il corpo e permette di consumare parecchie calorie. Si potrebbe quindi definire che gli obbiettivi primari dello Zumba sono:.

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Allenandosi con la Zumba è quindi possibile consumare parecchia energia. Il dimagrimento è la conseguenza di un bilancio energetico negativo, cioè il risultato aritmetico di [Energia IN — Energia OUT]; significa che le calorie assunte con zumba fitness lezione per dimagrire dieta devono essere inferiori a quelle consumate con l'allenamento.

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Praticando Zumba è possibile aumentare — in maniera generalmente significativa — il dispendio calorico. Tuttavia, il dimagrimento sopraggiungerebbe solo nel momento in cui la dieta rimanesse la stessa di quando si era sedentari, o nel caso aumenti in maniera poco rilevante.

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L'esercizio fisico ha l'inconveniente di aumentare la sensazione di appetito per riduzione della glicemia zumba fitness lezione per dimagrire delle riserve di glicogeno — soprattutto epatiche. Quindi, se da un lato la pratica sportiva ci aiuta a consumare di più, dall'altro potenzia lo stimolo di appetito e fame. In tal caso potrebbe essere fondamentale l'intervento di un dietista, che organizzerà il piano alimentare differenziando le giornate prive di allenamento con quelle di training.

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Le controindicazioni della Zumba sono legate soprattutto a condizioni e click preesistenti, o comunque a casi particolari. Inoltre, è zumba fitness lezione per dimagrire controindicata rispetto a buona parte delle attività motorie a medio e alto impatto.

Per di più, siccome esistono tipi di Zumba appositamente concepiti per i soggetti più a rischio, è possibile definire che, se scelta ed eseguita correttamente, dovrebbe presentare rischi moderati.

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Tuttavia, in linea generale, sessioni molto intense e prolungate di Zumba andrebbero evitate in caso di:. In un soggetto sano, i rischi della Zumba sono prevalentemente limitati ad infortuni muscolari, tendinei o articolari, soprattutto della schiena e degli arti inferiori.

Risultano invece più remote le possibilità di eventi di BPCO o zumba fitness lezione per dimagrire di natura cardiovascolare.

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Per diminuire questi pericoli, bisognerebbe anzitutto svolgere una visita medico sportiva di tipo agonistico. In caso contrario, si è potenzialmente soggetti a rischio di:.

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Il secondo grande vantaggio è il divertimento, potenziato dallo spirito di gruppo e di partecipazione. Trattasi del requisito primario di questa attività, che risulta estremamente accattivante anche per i soggetti normalmente refrattari allo sport.

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L'abbigliamento concepito per lo Zumba non è assolutamente nulla di particolare. I capi devono essere morbidi, elastici e facilitare la sudorazione.

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Andrebbe curata la scelta delle calzatureper evitare ripercussioni sulla schiena, sulle anche, sulle ginocchia e sulle caviglie. Nel l'azienda ha lanciato una linea di abbigliamento chiamata "Zumba Wear" che ha riscosso un grande successo. Zumba fitness lezione per dimagrire a body, pantaloni, short, canottiere e t-shirt, vengono commercializzate anche specifiche scarpecostumi da bagno per la Zumba.

Un vantaggio dell'integratore è che cerca di migliorare il funzionamento dell'intero organismo in modo che ogni processo venga eseguito correttamente.

Il marchio Zumba fitness lezione per dimagrire è stato fondato nel da Perez a Cali, in Colombia. Nel"Insight Venture Partners" e il gruppo "Raine" investirono in questa attività.

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Il nome "Zumba" non ha alcun significato particolare e rappresenta un semplice marchio aziendale. Il nome originale, come detto sopra, era "Rumbacize", una combinazione dei termini "rumba" in spagnolo "festeggiare", nonché stile musicale e tipo di danza e "Jazzercize".

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La Zumba è stata inventata da Alberto "Beto" Perez, un istruttore di fitness colombiano che nel ne ha registrato il marchio. La Zumba è un'attività prevalentemente aerobica che permette di consumare una discreta quantità di calorie.

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Questo parametro dipende, tuttavia, da come l'istruttore imposta e conduce l'intera lezione. Cos'è il Circuito Fitness?

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